Kekuatan Pagi: Mengapa Banyak Pengusaha Sukses Bangun Dini Hari

Saat menjalankan bisnis, sepertinya tidak pernah ada cukup jam dalam sehari. Memanfaatkan kekuatan pagi, waktu di mana ada sedikit tuntutan, mungkin menjadi kunci untuk meningkatkan produktivitas Anda.

Selama 15 tahun, Presiden Starbucks Michelle Gaas telah mengatur alarmnya agar jam 4.30 pagi agar berjalan. Gretchen Ruben, penulis populer dari The Happiness Project (Harper Perennial, 2011) bangun pukul 6 pagi dan bekerja selama satu jam sebelum keluarganya bangkit. Pakar manajemen waktu Laura Vanderkam menyoroti apa yang membuat pagi hari istimewa dan bagaimana kita dapat menggunakannya secara lebih efisien dalam bukunya What The Most Successful People Do Before Breakfast (Portofolio Trade, 2013). Berikut ini beberapa manfaat untuk bangun tidur lebih awal.

Anda cenderung terganggu di pagi hari. Hari seorang wirausahawan terisi dengan cepat. Jika Anda menunggu hingga sore atau malam hari untuk melakukan sesuatu yang berarti bagi diri Anda sendiri seperti berolahraga atau membaca, Anda kemungkinan akan mendorongnya keluar dari daftar yang harus dilakukan sekaligus. “Akan ada alasan mengapa Anda tidak dapat menangani prioritas pribadi pada jam 4 malam. - segala sesuatu memiliki kemungkinan jauh lebih kecil untuk datang pada pukul 6 pagi, "kata Vanderkam.

The Power of Mornings

Anda memiliki lebih banyak kemauan di awal hari. Bahkan jika Anda bukan orang pagi, Anda mungkin memiliki lebih banyak kemauan di jam-jam awal daripada di kemudian hari. "Kemauan adalah seperti otot [yang] menjadi lelah dengan penggunaan yang berlebihan," kata Vanderkam. Sepanjang hari ketika Anda berurusan dengan orang-orang yang sulit, membuat keputusan dan memerangi lalu lintas, Anda menggunakan kekuatan tekad Anda, membuat Anda merasa kehabisan tenaga menjelang akhir hari.

Pagi memberi Anda kesempatan untuk mengatur nada positif untuk hari itu. Jika Anda pernah tidur melewati jam alarm Anda atau lupa makan siang anak-anak Anda di meja, Anda tahu bahwa memulai hari dengan kegagalan dapat menurunkan suasana hati Anda dan memengaruhi produktivitas Anda di tempat kerja. Vanderkam mengatakan bangun lebih awal memungkinkan Anda untuk memulai hari dengan kemenangan dan mengatur nada untuk hari yang lebih bahagia dan lebih produktif.

Jika pikiran bangun saat matahari terbit membuat Anda merasa ngeri, Vanderkam merekomendasikan empat langkah ini untuk mengubah burung hantu malam biasa menjadi manusia pagi.

1. Buat jurnal waktu.

Vanderkam mengatakan salah satu alasan orang mengatakan mereka tidak suka pagi adalah karena mereka begadang. Dia merekomendasikan untuk membuat jurnal waktu selama seminggu untuk menunjukkan di mana Anda mungkin menggunakan waktu Anda dengan tidak efisien. Vanderkam menemukan ketika banyak burung hantu malam mengaku diri melihat jurnal waktu mereka, mereka sering menemukan mereka tidak menghabiskan jam malam mereka secara produktif atau melakukan sesuatu yang sangat menyenangkan.

2. Bayangkan pagi sempurna Anda.

Bayangkan apa yang akan Anda lakukan jika Anda memiliki jam ekstra dalam sehari. Apakah Anda akan berolahraga? Baca koran bukan hanya membaca sekilas berita utama? "[Bangun lebih awal] bukan tentang menghukum diri sendiri. Anda tidak akan bangun dari tempat tidur jika Anda tidak memiliki alasan yang baik untuk melakukannya," kata Vanderkam.

3. Rencanakan pagi Anda.

Setelah Anda memutuskan apa yang ingin Anda lakukan dengan waktu tambahan Anda, rencanakan bagaimana cara menjalankannya, dan atur sebanyak mungkin malam sebelumnya. Misalnya, jika Anda ingin berolahraga di pagi hari, tata pakaian Anda pada malam sebelumnya, atau kumpulkan bahan untuk sarapan Anda.

4. Bangun kebiasaan itu perlahan-lahan.

Vanderkam mengatakan Anda kemungkinan akan menekan tombol snooze dan tidur jika Anda mencoba mengubah kebiasaan Anda secara drastis. Jadi, alih-alih mengatur alarm Anda pukul 5 pagi, saat Anda biasanya bangun jam 7:30 pagi, setel alarm 10 menit lebih awal setiap hari. Untuk memastikan Anda tidak kehilangan tidur, tidurlah 10 menit lebih awal setiap malam. Jika Anda kesulitan memukul karung tepat waktu, atur alarm sebelum tidur.